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睡眠是健康的“终生伴侣” 最佳入睡方法→→

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多人睡不着觉,就告诉自己放松,还去数羊,所有这些都没有用,与其那样,还不如学我说的这些姿势。默默地数自己的呼吸,去听自己的心跳,通过数息、听心跳能睡着是最好的。睡着以前可以这么做。

右伏身侧卧势

【练法】

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。

【古谱】



                               
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左坦腹侧卧势

【练法】

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。

注:“坦”同“袒”,后亦同。



                               
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右坦腹侧卧势

【练法】

与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。



                               
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在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。

这3招功夫,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。这可充分提高储氧量,改善呼吸机能,为爆发力提供了物质保证。练气功时,意守丹田、涌泉或其他穴位和经络,可产生神经生物电,这种生物电流的积蓄、运行,可以通气血,修复伤病,并使练功时达到意到、气到、力到。


共 1 个关于 睡眠是健康的“终生伴侣” 最佳入睡方法→→ ... 的回复

13162654*** 13162654*** 发表于 2018-4-17 10:21:50 | 显示全部楼层
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